Witam, Mam 15 lat i lubie biegac. Ale od jakiegos czasu mam bardzo mocny bol brucha, mama mowi ze to kolka ale mi sie wydaje ze to cos gorszego. To mnie lapie jak przegiene 100-200 metrow. To jest taki bol jakby ktos mi przyciskal piesc do brucha z calej sily. wtedy nie mam szans przebiec nawet 10 metorw, musze sie zatrzymac. Pare lat temu mialem [...]
NIE WIEM gdzie zalozyc temat mysle ze najlepiej bd tutuaj. otóz moj problem polega na tym ze jestem wzrostu 177, waze 70kg tylko ze jestem strasznie zalany na okolicach brzucha +klatka. i nie wiem czy robic rzezbe czy katowac mase do 80 i potem zrobic rzezbe, czy wyrzezbic i robic czysta mase co wy na to, HELP ah dodam ze trenuje na profesjonalnej [...]
Witam. Mam zamiar zrobić pierwszy cykl na mono. Nigdy wcześniej nie brałem żadnej kreatyny. Mój cel to masa.. i nie wiem co mam wybrać na początek, zastanawiam się nad: Vitalmax Creatin Monohydrate http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html Universal Nutrition Creatine micronized powder [...]
Szukam dopingu typowo na siłe, eskplozwyność, ale żeby nie wysuszało stawów itp. Potrzebuje zrobić mega siłę w martwych ciągach, przysiadach,rwaniach i wszystkim co daje lepszy wyskok. winstrol jest kiepski bo poza siłą wysusza stawy, a ja potrzebuje pod akrobatykę itp zbudować mega siłę. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2012-10-09 22:06:40
[...] wydawało mi się dotąd, że maszyna na zdjęciu jest odpowiednikiem podciągania na drążku. Zdziwiło mnie więc, że ćwicząc na tej maszynie (z obciążeniem równym własnej wadze) jestem w stanie zrobić jakieś 2 razy więcej powtórzeń niż robię podciągnięć na drążku 88-O . O co w tym biega?? Jarek /SFD/2017/10/11/7f8e86a5762148f1ab3a2763b947439f.jpg
witam wszystkich. mam problem nie dysponuje juz teraz taka iloscia czasu jak wczesniej kiedy moglem chodzic 4razy w tyg na silownie i udawalo mi sie robic wszystkie partie miesni w tyg. planuje teraz to wszsytko zmiejscic w 3 dniach, moze to glupio brzmi ale 1 dzien robi duza roznice przynajmiej tak mi sie wydaje. oto moj pomysl na trening: [...]
[...] wizualnym jak i technicznym, jeszcze folia na wyświetlaczu. W komplecie wszystko to co daje producent. Sprzedaje bo nie przypadł mi do gustu :( Cena: ????? nie wiem, zaproponujcie coś, w komisie moge dostać 270zł więc taniej na pewno nie sprzedam Pytania albo tu albo na gg: 6761737 Jeżeli ktoś chciałby zdjęcia to bez problemu moge zrobić
[...] zapuszczonym moim ciałkiem i wyrzeźbić od pasa w górę. Szukam trenera, który dostosuje mi program ćwiczeń, pokaże poprawne wykonanie ćwiczenia i ogólnie doradzi co i jak zrobić żeby było dobrze. Ze względu na komunikacyjny kociokwik Wrocławia w grę wchodzą siłownie w południowej części miasta (np. FAT, Gaj, Aqua Park, RENOMA itp.). Za rady w [...]
[...] więcej.Zrobiłem tak dzisiaj,dodałem do treningu klatki:jedną serię ciężkiego wyciskania 2 powtórzenia i dodałem jedno ćwiczenie tzn serię łączoną,wcześniej robiłem bramę 1 s a teraz zrobiłem serię łączoną rozpiętki+brama.Dodam jeszcze że wyjeżdżam w następnym tygodniu i nie zdążę zrobić klatki więc będzie miała więcej regeneracji.Co sądzicie?
Cześć! Jestem zupełnie nowa w świecie fit itp. ale od dłuższego czasu zauważyłam że przytyłam jakies dobre 3kg i postanowiłam coś z tym zrobić,tylko nie wiem co ;/ Redukcja? (jeśli tak to można nazwać) Niestaty nie mam możliwości korzystania z siłowni.. Jeśli chodzi o ćwiczenia które wchodzą w gre to jedynie jakieś ćwiczonka w domu (mel b,Monika [...]
[...] 3.posiłek -ryż biały 70g -oliwa z oliwek 15g -banan TRENING 4.posiłek Po treningu tuńczyk -carbo 5.posiłek -makaron 80g -ser gouda 3 plastry -oliwa z olwiek 15g 6.posiłek -płatki owsiane 70g -batonik musli Co myślicie o tej diecie? Coś zamienić lub zrobić inna myślę też nad kupienie odżywki białkowej czy to dobry pomysł czy zaczekac?
Witam! Moze to i gupia sprawa ale dobra, mam 16 lat i 184cm wzrostu dla mnie to duzo i mi sie wydaje ze jeszcze rosne bo mam dopiero 16 lat ale ja niechce!!! co moge zrobic aby zachamowac wzrost oprocz cwiczenia barów na stojąco kumpel mi mowił ze stanie na głowie albo na rekach hamuje wzrost prosze was o szczere wypowiedzi !
[...] dopełnienie białkiem. Następnie, po tych 2 tyg na nitro branie kreatyny (już bez nitro) z bcaa , dietą itd., a po kreatynie znów 2 tygodnie nitrobolon 2. Bardzo mnie to zaciekawiło, w sumie od razu pomyślałem, że to jakas bzdura. Jak wy myślicie? Czy lepiej zrobić sobie taki "cykl" nitrobolon2 - kreatyna - nitrobolon2 czy łączyć te 2 produkty?
Mam zamiar zrobic cykl w marcu. Na poczatku mysalem kupic gani colic 6000, creatine mega caps oraz tse, ale zmienilem zdanie co do tego zestawienia i postanowilem zainwestowac w jeden konkretny stack oraz jaki termogenik. Jaki stack radzicei czy kupic xpand(ile gram stosowac, bo nigdzie nie pisze) czy moze cell pumpa. A termogeniki nad jakimi [...]
Witam mam pytanie odnośnie słodziku, mam zbilansowana diete i jezeli mam braki białka to uzupełniam je odzywką białkową mianowicie Ostrowią co do smaku to jest 3/5 ale nic nie czuć słodkości, tak jak wczesniej piłem SP 80 to nie ma porownania smaku. Czy mogłbym dodawac do Ostrowi 4-5 kosteczek slodziku? Dzisiaj sobie sprobowalem tak zrobic (mam [...]
Witam, Mam problem z proporcjami składników w organizmie - BMI: 30, tłuszcz: 29%, woda: 45-46%. Wiem że te proporcje są wywrócone do góry nogami. Co mogę zrobić? Czy samo schudnięcie poprzez dietę (jakąkolwiek) + intensywne ćwiczenia przywrócą równowagę, czy powinienem zwrócić uwagę na rodzaj pożywienia? Słyszałem, że wodę zatrzymuję sól oraz [...]
Cześć wszystkim, wiem że już pewnie było dużo takich tematów ale wójek google nie dał mi jednoznacznej odpowiedzi. Od 18 grudnia startuję w zawodach pływackich do których lecę na cyklu kreatynowym od około 2 miesięcy. Chciałem odstawić kreatynę w środę (13 grudnia) żeby pozbyć się nadmiaru wody z organizmu, "zbędne kilogramy". Co o tym sądzicie? [...]
Witam.chciłbym zrobić cykl na suchą mase(by nie napompowac sie wodą, nie przybierać zabardzo na wadze i uzyskać ładną definicje mięśniową).mam 10 winstrolu w strzałach.czy to sie nada? jak kuć winko i co ile dni? waże 105kg i mam 189cm wzrostu.
witam mam pytanko jestem kolarzem i dosc intensywnie trenuje lecz mam okolo 10% tluszczu. Chcial bym spasc z niego do około 4% ?? poradzcie mi jak to zrobić tzn diete co jesc a czego nie jak czeto, w jakich ilosciach ?? pozdrawiam
Witam. Więc chciałbym zrobić redukcje i wbić z 10 kg masy. Jem dziennie około 4 tys kcl . Ważę 60kg. Mój dzienny trening wam napisze. Zaczynając od rana. Zwisanie na drążku 2 min. 6 weicher, 300 brzuszków, 100 pompek,100 pompek tyłem robię to takimi seriami łącznie jest tyle. 600 skoków na skakance, 2 rudny obijania worka, 30 min jeżdżenia [...]
